ซิกแพคเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่มีกันทุกคน แต่ถูกบดบังด้วยชั้นไขมัน ดังนั้นการจะมีซิกแพคต้องลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ออกกำลังกายหน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและใหญ่ขึ้น รับประทานอาหารให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ลดอาหารไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรท เพิ่มโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ถูกทำลาย
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
งานแกงฟักทองต้องมาแล้วล่ะงานนี้ เพราะฟักทองสามารถช่วยคุณสร้างซิกแพ็คได้ง่ายขึ้นนั่นเอง นั่นก็เพราะว่าในฟักทองนั้นอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นชนิดที่ช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อได้ดีนั่นเอง นอกจากนี้ในฟักทองยังมีไฟเบอร์ทำให้ระบบขับถ่ายดี หน้าท้องแบนราบ ทำให้การสร้างกล้ามหน้าท้องง่ายขึ้นไปอีก
#ซิกแพค#ซิกแพคผู้หญิง#ลดพุง#วิธีสร้างซิกแพค#วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง#สร้างกล้ามท้อง
มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต
- จากนั้นนำข้อศอกด้านขวาไปแตะเข่าซ้าย ขณะที่ขาขวาจะเหยียดตรงแต่ไม่แตะพื้น
การดูดไขมันหน้าท้อง มีขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อน อยากมีซิกแพค โดยแพทย์ต้องวาดตามร่องรอยกล้ามเนื้อ จากนั้นกำหนดตำแหน่งของแผล ซึ่งแผลที่เกิดจากการดูดไขมันมีขนาดเล็ก ทำให้หลังทำซิกแพคแล้ว มีรอยแผลเป็นขนาดเล็กมากหรืออาจมองไม่เห็นเลย
คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคอาจมีหลายคำถามที่สงสัย บทความนี้นำได้นำตัวอย่างคำถามและคำตอบมาให้ทุกคนได้เรียนรู้กัน ดังนี้
พยายามเดินก้าวยาวๆ หลังออกกำลังกาย
ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด
ผู้ชายคิดยังไงถ้าผู้หญิงเงียบหายไป
พูดถึงเรื่องการดูแลรูปร่าง ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าใครก็อยากมีหน้าท้องงามๆ ซิกแพคแน่นๆสวยๆกันทั้งนั้น แต่การที่จะได้มาซึ่งกล้ามท้องในฝันนั้น จำเป็นจะต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ และความมีระเบียบวินัยอยู่ไม่น้อย
ท่าหมุนลำตัว. : ท่านี้ใช้ดัมเบลหรือลูกบอลน้ำหนัก งอเข่าลงในท่านั่งและวางเท้าบนพื้น แล้วโน้มหลังมาเล็กน้อยเพื่อเกิดการบริหารหน้าท้อง จากนั้นโค้งลงหาข้อศอก โดยจับดัมเบลให้ชิดกลางลำตัวและยกมันจากข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง หยุดเมื่อหมุนแต่ละรอบจบ
สถาบันเสริมความงาม ปรับรูปหน้าและดูเเลผิวพรรณ